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叶酸是人体必需维生素，参与核酸、氨基酸、蛋白质和磷脂代谢。特别是女性，叶酸不仅是自身必须的维生素，它还会影响到胎儿的发育。正在备孕以及早孕期的准妈妈都知道，叶酸是必须补充的元素，但是你知道吗？准爸爸也要补叶酸!（图片来自网络）吃“叶酸”不是女性的专利，准爸爸们也需要一项动物研究表明胎儿父亲低叶酸膳食的摄入导致了精子表观基因组的变化和增加畸形的发生，如颅面、肌肉和骨骼异常；荷兰鹿特丹大学Jeffrey Hoek教授团队关于围孕期父亲叶酸水平与早期胎儿生长相关的文章发表于最新的Fertility and Sterility杂志1，该研究指出在自然受孕过程中，父代红细胞叶酸水平的高低与胚胎生长轨迹的减少有关，这些数据强调了父系叶酸补充在子代健康的重要性。所以专家建议：孩子虽然在母体中孕生，但后代的优劣很大程度上取决于的质量。准爸爸在孕前补充叶酸可以更好创造出“优良种子”，让准妈妈更顺利；准爸爸也应和准妈妈一样从孕前开始就补充叶酸。
准爸爸合理补充叶酸安全又有益膳食叶酸是DNA甲基化所需甲基群的主要来源，DNA甲基化是一种表观遗传修饰，在精子形成过程中被积极维持和重塑。研究表明低剂量叶酸补充剂（每日推荐剂量）补充90天未发现精子DNA甲基化改变2；高剂量叶酸补充剂(可达每日推荐剂量的10倍)已被证明可以改善男性不育患者精子参数。另外有研究表明血清叶酸（FA）缺乏可能反应勃起功能障碍(ED)的严重程度3。另据美国加州大学研究也证实，叶酸对于男性生殖健康是相当重要的。
所以推荐各位准爸爸每天摄入0.4毫克的叶酸。叶酸补充的最佳时间应该从准备怀孕前3个月开始，每天服用叶酸的时间应在早饭后半小时到一小时内，同时应该注意多吃动物肝脏、肾、绿叶蔬菜等富含叶酸的食物。
【参考文献】1.Jeffrey Hoek, Maria P. H. Koster, Sam Schoenmakers, et al. Does the father matter? The association between the periconceptional paternal folate status and embryonic growth. Fertility and Sterility,2019, 111( 2):270–279.2., , , , , , , , , ,and . Stability of the human sperm DNA methylome to folic acid fortification and short-term supplementation.. 2017, Feb; 32(2): 272–283.3., , , , , . Association between serum folic acid level and erectile dysfunction. 2016, Jun;48(5):532-5.
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