俗话说，民以食为天，尤其是我们大中国，饮食文化博大精深，各地美食层出不穷。而对于各位备孕的美眉来说，造人也是人生大事。如果将美食及造人完美结合起来，达到既往吃好又能顺利完成任务的目的，岂不是很美好？今天，小编就带大家一起看看如何能吃出好孕气。
水果
水果及果汁，尤其是每天吃≥3次的，可以大大缩短备孕的时间，最美妙的是，还可以达到美容养颜的效果，所以，水果放心大胆地吃起来吧。
垃圾食品
汉堡、薯片、热狗、可乐等食品中含有较多量的饱和脂肪酸及盐、糖等，可能损害卵子质量及成熟卵子的质量，因此，为了，我们的备孕计划，及早戒掉这些垃圾食品吧。
蔬菜
绿色蔬菜的摄入对于备孕女性来讲，文献报道增加摄入似乎没有明显提高生育能力，但对于男性而言，增加绿色蔬菜的摄入可以提高精子质量。男性朋友可以多多益善哦。
鱼虾类
鱼类及虾类摄入没有明显影响备孕时间长短，所以，丰俭由人，您可以根据喜好，自行决定多吃或者少吃。
含糖饮料
文献报道认为，每天至少一杯含糖饮料可能增加胰岛素抵抗及糖尿病风险，损害卵子质量，降低怀孕的机会。
咖啡及茶
日常饮用咖啡及茶不影响卵子质量，对妊娠结局无不良影响，当然，过量饮用也会损害卵子及精子质量，严格控制剂量非常重要。
【参考文献】1.Jessica A. Grieger. et al. Pre-pregnancy fast food and fruit intake is associated with time to pregnancy. Human reproduction. Pp.1-8,2018.2.Ronit Machtinger, M. D, et al. Associaion beween preconception maternal beverage intake and in vitro fertilization outcomes. Ferility and Sterility. 2017. 0015-0282.
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