作为一位男科医生，门诊上经常有患者问我这个问题：“女方要做试管婴儿啦，男方该做那些准备呢？”许多男性朋友不以为然，觉得生孩子是女人的事情，自己依然我行我素，三天两头出去喝酒，而且烟不离口，美其名曰“饭后一支烟，胜似活神仙”！其实试管周期中准爸爸的配合也很重要！男人们，为了提高试管婴儿成功率，请有所为、有所不为！
好男儿，要有所为！
男性在围试管婴儿期中要预防感冒、发烧等疾病，如果出现了身体不适的症状，一定要及时进行诊断和治疗。在日常生活中，首先，要多运动，推荐一周进行2-3次半小时以上的有氧运动，不要过量；其次，平时一定要按时休息，避免熬夜，因为经常熬夜对男性的生殖健康是不利的，甚至有可能导致男性出现精子质量明显下降的情况。再者，平时应该多吃一些含锌的食物，如牡蛎等贝壳类食物、鱼虾、牛肉、鸡蛋、豆制品等，也可以补充一些维生素类药物，比如维生素E、维生素B族等复合维生素制剂【1】；另外，为了预防女方取卵日，男方因为紧张出现取精困难的情况，男性朋友应保持有规律的性生活或者5-7天手淫排精一次。这样既可以使精液常换常新，精子持续保持好的状态，而且适度的性生活能提升男性的内分泌功能，使控制性活动的神经中枢保持活跃，但同时也要注意不能纵欲【2】。
有担当，有所不为！
一、不穿紧身内裤、牛仔裤，避免接触高温环境
众所周知，睾丸是产生精子的地方，但有多少人知道睾丸需要在“空调房”里才能生产正常的精子。造物主就是这样的善解人意，男性睾丸外面包裹的阴囊就像一台“空调”一样，它通过“热时伸展、冷时收缩”调节着整个生殖器官的温度，也保护着精子的健康成长。但许多男性朋友因为工作（IT人士、伏案工作者）、职业性质（司机）或者追求时尚（喜欢穿紧身内裤、牛仔裤等）等，阴囊长期局限在狭窄空间里难以透气，常常让“恒温空调”持续升温，特别是在炎炎夏日，如泡热水澡、长途驾驶、久坐等，这些都让睾丸很受伤。所以建议各位男性朋友不穿紧身内裤、牛仔裤，避免接触高温环境【2】；
二、不久坐马桶、久坐电脑、打麻将、长期骑自行车等活动 不少人喜欢久坐马桶看书看报玩手机的习惯。由于排便动作是机体反射动作，是人体大脑在排便中枢协调参与的全身性动作，如果人久坐马桶读书读报等，会忽略便意，使全身的排便动作不协调，出现抑制便意的可能，久而久之形成习惯性便秘。不仅久坐马桶，男性在日常生活中的各种久坐都会对前列腺产生影响。如久坐电脑、打麻将、长期骑自行车等活动，都容易使男性会阴部、前列腺部充血，从而造成痔疮或加重前列腺炎的症状，最终影响精子质量。2016年一项基于1210名健康年轻丹麦男性的横断面数据，该研究调查了久坐不动的生活方式是否与睾丸功能(精液质量和生殖激素)等有关，研究结果表明每天看电视超过5小时的男性精密度调整后为3700万/mL，而不看电视的男性精密度调整后为5200万/mL；这两组的精子总数分别为1.04亿和1.58亿条精子。此外，在长时间看电视的男性中，还检测到卵泡刺激素的增加和睾丸激素和黄体生成素比率的下降。
三、减少浓茶、碳酸等饮料摄入 茶是好饮品，但需要把握度，许多人喜欢喝浓茶，很苦很苦的那种，说是这样才有劲，殊不知这样既缺乏营养，而且容易损伤胃粘膜和男性健康；其次为碳酸饮料，充气的碳酸饮料中除蔗糖外，很少有其他的营养成分。研究表明，碳酸饮料中的酸性物质、添加剂、防腐剂和咖啡因共同形成的作用，会在一定程度上降低性能力、降低精子的活力【1、2】。
四、远离电磁辐射 在我们日常生活中，目前具有电磁辐射的大型电气设备和家用电器随处可见，电视、电磁炉、微波炉，办公室的电脑等都散发着不小的辐射。长期受到电磁辐射，有可能使男性的精子数量减少、活力降低。使用手机已经成为我们生活中不可或缺的一部分。然而，这些装置发出的射频电磁辐射(RF-EMR)对生物系统特别是生殖系统的影响目前还没有定论。2014年一项荟萃分析发现在RF-EMR对男性生殖系统影响的27项研究中，21项报告了暴露于RF-EMR的负面影响：其中15项调查是关于精子活力的研究中有11项报告显示精子活力显著下降，7项调查显示活性氧(ROS)的产生水平升高，其中5项调查DNA损伤的研究中有4项强调由于RF-EMR暴露而造成的损伤增加【4】。因此，作为围试管婴儿期的男性应尽量减少与电磁波接触的机会。
【参考文献】1、Efrat M, Stein A, Pinkas H, et al. Dietary patterns are positively associated with semen quality[J]. Fertility & Sterility, 2018, 109(5):809–816.2、Shi X, Chan CPS, Waters T, Chi L, Chan DYL, Li TC.Lifestyle and demographic factors associated with human semen quality and sperm function.Syst Biol Reprod Med.2018.23:1-10. doi: 10.1080/19396368.2018.14910743、Priskorn L, Jensen TK, Bang AK, Nordkap L, Joensen UN, Lassen TH, Olesen IA, Swan SH, Skakkebaek NE, Jørgensen N. Is Sedentary Lifestyle Associated With Testicular Function? A Cross-Sectional Study of 1,210 Men. American Journal of Epidemiology. 2016.184(4): 284–2944、Adams JA, Galloway TS, Mondal D, Esteves SC, Mathews F. Effect of mobile telephones on sperm quality: A systematic review and meta-analysis. Environ Int. 2014 Sep;70:106-12. doi: 10.1016/j.envint.2014.04.015.
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