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人们常说，运动有利于身体健康，其实您还不知道吧，运动还能提高精子质量呢！那么，怎么运动才能提高精子质量呢？是不是运动强度越大，精子质量就改善越好呢？答案是否定的。下面，小编和大家分享一项关于运动和精子质量关系的研究，希望在备孕的路上对您有所帮助。
首先，我们需要了解如下知识，在人类精液中含有多种氧化应激生物标记物（8-异构前列腺素、活性氧和丙二醛），在抗氧化系统（超氧化物歧化酶、过氧化氢酶和总抗氧化能力）的平衡下，其维持在一定的生理浓度，有助于精子获能，但是，如果它们产生的过多，或者抗氧化系统能力有限时，就会影响精子质量。
Hajizadeh Maleki等曾对不同运动方式的男性精液进行了分析，以研究运动与精子质量之间的关系。参与研究的共有161位未婚男性，年龄在18-28岁，其中56位为从事不同项目的专业运动员（包括摔跤、拳击、柔道、跆拳道和空手道等，每周运动4-5天，每次至少2小时，心率不超过180-190次/分）、52位为健康锻炼的人（每周运动2-3天，每周至少4-5小时，心率不超过127-132次/分）和53位不运动的男性。
研究结果显示，专业运动员精液中8-异构前列腺素、活性氧和丙二醛的含量明显高于健康锻炼组和不运动组，而精液中超氧化物歧化酶、过氧化氢酶和总抗氧化能力的含量明显低于健康锻炼组。同时研究结果还显示，在精子数量、精液体积、精子活力和正常形态精子百分率方面，健康锻炼组要优于专业运动员和不运动两组；在精子浓度方面，专业运动员要优于健康锻炼组和不运动两组；但是专业运动员的精液体积、精子活力和正常形态精子百分率要低于健康锻炼和不运动两组。综合评估三组精液的各项参数，不难看出，健康锻炼组男性精子质量是最好的。
看来，只知道运动还不够，还要知道如何运动，只有适当的体育锻炼，才能在提高身体素质的同时，改善精子的质量。野蛮其体魄、优化其精子，祝您好孕！