想提高精子质量吗,跟我一起运动吧!

人们常说,运动有利于身体健康,其实您还不知道吧,运动还能提高精子质量呢!那么,怎么运动才能提高精子质量呢?是不是运动强度越大,精子质量就改善越好呢?答案是否定的。下面,小编和大家分享一项关于运动和精子质量关系的研究,希望在备孕的路上对您有所帮助。

首先,我们需要了解如下知识,在人类精液中含有多种氧化应激生物标记物(8-异构前列腺素、活性氧和丙二醛),在抗氧化系统(超氧化物歧化酶、过氧化氢酶和总抗氧化能力)的平衡下,其维持在一定的生理浓度,有助于精子获能,但是,如果它们产生的过多,或者抗氧化系统能力有限时,就会影响精子质量。

Hajizadeh Maleki等曾对不同运动方式的男性精液进行了分析,以研究运动与精子质量之间的关系。参与研究的共有161位未婚男性,年龄在18-28岁,其中56位为从事不同项目的专业运动员(包括摔跤、拳击、柔道、跆拳道和空手道等,每周运动4-5天,每次至少2小时,心率不超过180-190次/分)、52位为健康锻炼的人(每周运动2-3天,每周至少4-5小时,心率不超过127-132次/分)和53位不运动的男性。

研究结果显示,专业运动员精液中8-异构前列腺素、活性氧和丙二醛的含量明显高于健康锻炼组和不运动组,而精液中超氧化物歧化酶、过氧化氢酶和总抗氧化能力的含量明显低于健康锻炼组。同时研究结果还显示,在精子数量、精液体积、精子活力和正常形态精子百分率方面,健康锻炼组要优于专业运动员和不运动两组;在精子浓度方面,专业运动员要优于健康锻炼组和不运动两组;但是专业运动员的精液体积、精子活力和正常形态精子百分率要低于健康锻炼和不运动两组。综合评估三组精液的各项参数,不难看出,健康锻炼组男性精子质量是最好的

看来,只知道运动还不够,还要知道如何运动,只有适当的体育锻炼,才能在提高身体素质的同时,改善精子的质量。野蛮其体魄、优化其精子,祝您好孕!

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