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试管婴儿是一个漫长过程，各位小主，如果您已经取出卵子，而且经过了三天或者五天的培养，已经长出了“小种子”（胚胎或者囊胚），我们会根据您的个体化情况安排移植或者冷冻移植。试管婴儿胚胎移植就是将“小种子”放入“土壤”（子宫内膜），随着胚胎的逐渐生长，“小树苗”扎根于“土地”，又称“胚胎着床”。
有的朋友会有这样的询问：“大夫大夫，千辛万苦移植了，可我的老便秘又犯了，不会影响怀孕吧？！” 吃坏肚子或者烦人的便秘不仅会让人徒增烦恼，降低生活质量，而且可能不利于胚胎种植及怀孕【1】。今天我们给大家分享一些试管婴儿移植前后饮食的注意事项和小技巧，希望对大家有所帮助。
首先就是要注意饮食健康：别再吃野味了！除了避免食用野味之外，切割生食和熟食所用刀具、案板要固定且分开使用，一些肉类和蛋类也需高温煮熟后再食用。一般生活中的正常饮食过程中，多吃蛋白质高的食物，比如：牛奶、豆类制品等。平时注意多饮水，多吃新鲜蔬菜、多籽类水果。
其次注意充足的睡眠和休息：在整个治疗过程中，不熬夜，熬夜不利于卵泡和内膜的生长。尽量早睡早起。偶尔泡脚也是不错的选择，注意水要埋没小腿，一般泡30分钟左右为宜。
再者就是要保持心情愉快： 专家认为心理压力较重的妇女，她们的内分泌会受到影响，血管长期处于收缩状态，影响了子宫、卵巢局部的血流，而且神经系统的紧张会使一些神经介质释放出现异常，造成子宫、输卵管肌肉收缩紊乱，造成胚胎不能着床而导致治疗失败【2】。所以我给大家提供一些健康小贴士：
1、继续上班：如果不是特别忙的工作，推荐大家在试管婴儿治疗中继续保持工作状态，这样可以让你有许多事情分散注意力，一旦停止工作，怀孕成了你生活中唯一，会让自己过度关注过度紧张。
2、保持或培养一个爱好：让自己有一个兴趣爱好，分散注意力，避免过度关注试管婴儿的过程从而增加心理负担；
3、放松训练或物理疗法进行调整：瑜伽、冥想、针灸等都是不错的物理疗法，可以帮助试管婴儿治疗过程中舒缓压力、放松心情。
4、及时倾诉或寻求帮助：及时向亲人或者医生倾诉自己的痛苦，可以适当解除心理压力，医患之间进行交流，夫妇双方互相体谅和鼓励是非常重要的。
最后，希望各位小主保持良好的心态和情绪，以助于胚胎的发育和生长，祝您好孕！
参考文献：
1. Hammar Oskar,Roth Bodil,Bengtsson Mariette et al. Autoantibodies and gastrointestinal symptoms in infertile women in relation to in vitro fertilization.[J] .BMC Pregnancy Childbirth, 2013, 13: 201.
2. García-Blanco Ana,Diago Vicente,Hervás David et al. Anxiety and depressive symptoms, and stress biomarkers in pregnant women after in vitro fertilization: a prospective cohort study.[J] .Hum. Reprod., 2018, 33: 1237-1246.