关于孕期补充叶酸,你想知道的都在这里

叶酸的前世今生

叶酸是维生素B族中的一种,也叫做维生素B9,是自然界中存在的一种水溶性维生素。1941年,美国科学家米切(H.K.Mitchell)从菠菜中提取纯化出这种物质, 故命名为叶酸。
(图片来源于网络)

缺乏叶酸的危害

叶酸缺乏导致“胎儿神经管发育畸形
叶酸与DNA合成密切相关, 如果孕妇摄入叶酸严重不足, 会使胎儿遗传物质合成发生障碍, 脊柱关键部位发育受损, 导致胎儿脊柱畸形妇女在怀孕的前6周内若摄入叶酸不足, 无脑儿和脑脊柱裂畸形儿的可能性增加4倍。正常情况下,人类胚胎神经管在妊娠第6周完成闭合。如果在此期间孕妇体内叶酸水平不足,可能会导致神经管闭合不全,宝宝畸形。
(图片来源于网络)如果女在孕前至孕早期增叶酸,可以有效70%以上神管畸形儿的出生。对于备孕及孕期妈妈来说,补充叶酸是最基本的事!

食补还是药补?

(图片来源于网络)

上文中提到,叶酸广泛存在于自然界中,可由菠菜纯化提取而来,许多食物中也富含叶酸,那么,是不是多吃蔬菜水果,就没必要吃叶酸片了?食物中的叶酸真的就能足机体需求了答案是否定的!天然叶酸极易被紫外线破坏,新鲜蔬菜在室温下贮藏2-3天,叶酸含量损失50-70%;食物经过烹饪,叶酸含量会损失50-95%。合成叶酸与天然叶酸化学结构相似,但更稳定,在室温境下保存 6 个月也只有少量分解因此,备孕女性有必要额外补充合成叶酸。(图片来源于网络)值得注意的是,酒精会抑制叶酸的吸收或合,一些药物甲氨蝶呤、乙胺嘧啶、甲氧苄啶也会影响叶酸代。因此孕期需注意合理膳食,避免入酒精以及在医生的指导下合理用补多少量合适呢?    常听人说,备孕前要提前3个月服用叶酸,那是为什么呢? 因为每日服用 1片叶酸(0.4mg),也至少需要三个月,母体内的叶酸水平才能达到有效浓度,所以通常建议一般备孕女性至少提前 3 个月来补充叶酸。
  此外,目前临床上使用叶酸代谢基因检测来判断叶酸代谢能力,也可以根据不同的基因型调整叶酸补充的剂量及时间,科学制定叶酸补充方案。
  而既往孕育过神经管异常胎儿、或服用抗癫痫药物(如丙戊酸钠、卡马西平等)的女性,补充叶酸的剂量可能要达到每日4-5mg。
  但是,叶酸补充也不宜过量,否则也会引起锌缺乏、消化不良、骨关节炎或造血功能异常等,因此一定要遵医嘱服用。
    关于服用叶酸,相信您一定了解了吧!(图片来源于网络)
【参考文献】
1.《中国居民膳食指南(2007)》2. Patanwala I , King MJ. Folic acid handling by the human gut: implications for food fortification and supplementation. Am J Clin Nutr. 2014 Aug;100(2):593-9. doi: 10.3945/ajcn.113.080507.

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