超过50% ～ 60% 的PCOS 患者合并肥胖肥胖不仅加重PCOS临床表现还影响妊娠结局据说体质量下降5% ～10%就能恢复排卵是时候要减肥了！但是。。。减肥最怕的事情是什么？每天运动好辛苦少吃好难但更可怕的是明明每天都在运动，吃得也不多可就是没有瘦！简直要崩溃有木有？其实减肥没效果除了没有没动好还可能是因为你没吃对！
没吃对？少吃就可以了吃还能吃不对？NO NO NO少吃当然可以减肥，但少吃很难坚持如果有可以不少吃就能减肥的方法就好了还真的有这种方法！我们就来了解一下这种可以不少吃就能有效减肥的方法吧！斯坦福预防研究中心营养研究所主任克里斯多夫.加德纳主导了一项关于减肥方法的研究，试验中采用的减肥方法如下：1. 阿特金斯减肥法：最初的两三个月，每天只允许摄入20g糖类，之后是50g，对摄入的蛋白质和脂肪不加限制。2. 传统减肥法：即LEARN(生活方式-锻炼-态度-关系-营养)法。限制总体卡里路，糖类占全部卡里路的55%到60%，脂肪低于30%，饱和脂肪酸低于10%，鼓励进行日常锻炼。3. 欧尼许减肥法：将饮食中的脂肪限制在10%以内，同时提倡适度饮食和锻炼。4. 区域减肥法：饮食中有30%的卡里路来自蛋白质，40%来自糖类，30%来自脂肪。最终对采用不同减肥法的试验对象在一年后的体重变化进行了比较，另人诧异的是，阿特金斯法竟然是减肥效果最好，体重下降最多的！这便是近年来主导流行的“低碳水饮食”减肥法了。“低碳水饮食”减肥是否有科学依据呢？有学者认为低碳水饮食背后的科学依据是“碳水化合物假说”，更具体一点是“碳水化合物与胰岛素假说”。假说认为，如果摄入较多的碳水化合物，特别是谷物和糖类，体重就会较快地增长。原因是：碳水化合物会使体内的胰岛素飙升，从而促进身体内的脂肪堆积，抑制卡路里燃烧。不过也有学者认为阿特金斯减肥法或“低碳水饮食”减肥法的本质可能是更改饮食结构，而不是靠少吃。所以如果你的肥胖是由于你的饮食结构不佳造成，例如过多的脂肪摄入、过多的甜食等快吸收碳水摄入，缺少膳食纤维和维生素，那么通过改变饮食结构，在总摄入热量不变的前提下，就可以达成体脂率下降，体重减少的效果。看到这里，是不是觉得内心无比高兴呢？不过小编想要提醒大家，阿特金斯减肥法食谱对于我们以米饭、面条这类淀粉食物为主食的中国人来说是比较难坚持的，从小到大的饮食习惯决定了我们很难完全接受这种饮食方法。同时这个食谱要摄入很多的高蛋白质食物，这样会增加肾脏的负担，所以该方法并不适合有肾脏疾病的人使用。
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