审校：柏海燕
随着社会压力的增加，不孕不育也困扰着很多年轻男女，其实在很大程度上它与人们的生活习惯有着密切的关系。所以，想要提高自身的生育力，女性同胞们就必须养成良好的生活习惯。
1.饮食方面：养成规律，良好的饮食习惯，不暴饮暴食不挑食。少吃辛辣，刺激生冷的食物，多吃新鲜的时令水果，蔬菜，多喝水。可食富含锌的食物(如：花生，豆类，小米，牛肉，鸡肝，蛋类等)及动物内脏，这类食物对怀孕有一定的帮助。
2.定期检查：很多疾病早期并无明显的不适,所以想要了解自己的身体情况，女性同胞们必须定期检查，了解自己的健康状况，若发现异常可及时处理。
3.适量的运动：现如今，因为工作的关系，很多人都是长期久坐，研究表明：这会导致淋巴或血行性栓塞，使输卵管不通，所以专家建议每天至少应保持半小时左右的运动。
4.远离辐射，远离各种有害的化学物质。
5.穿着方面：1)少穿紧身衣，英国专家研究指出：紧身衣对女性的子宫及输卵管会产生很大压力，当脱去紧身衣时对输卵管的压力减轻，但对子宫的压力会持续一段时间，长期这样会导致子宫内膜异位症，所以，建议女性同胞们尽量穿着宽松的衣物。2)专家指出，长时间穿高跟鞋会使身体前倾，骨盆也会随之倾斜，易造成骨盆移位，引起子宫前倾，增加不孕的几率，所以，建议大家多准备几双舒适的平底鞋。
6.规律生活：远离烟、酒。专家指出：香烟中的毒素不仅对卵子有危害，还会造成卵巢老化。养成早睡，早起的生活习惯，使之体内内分泌环境保持平衡。
希望以上总结的这些可控因素能够对大家有一定的帮助。
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