晒太阳和生孩子有关系吗？
维生素D缺乏影响女性备孕
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我们的回答是肯定的！
其实，俗称的晒太阳就是日光照射，它是内源性维生素D合成的主要来源，而维生素D是一种脂溶性维生素,其经典作用是调节钙、磷代谢维持骨健康。近年科学家发现，维生素D除了维持骨骼健康外，还参与细胞增殖与分化、免疫调节以及调控其他激素活性等，这就与怀孕相关了[1]。
维生素D能够调节子宫内膜基因的表达及人类滋养层细胞的分化，维生素D的缺乏可能造成子宫内膜容受性受损，部分基因功能丧失引起胚胎着床和蜕膜化障碍。维生素D缺乏还可能引起女性自身免疫和细胞免疫异常，导致自然流产，通俗的说，就是维生素D的缺乏可能造成胚胎在子宫内膜的种植异常，导致反复种植失败及复发性流产[2]。维生素D的影响如此之大，是不是已经迫不及待想要出去晒太阳了？
爱美的您，可能会抹上防晒霜再去，这样做除了感受到太阳的温暖外，并不能有效补充维生素D（它的合成依赖于阳光中的紫外线，涂抹了防晒霜会干扰紫外线的吸收从而影响维生素D的合成[3]）。那么如何晒太阳才能科学补充维生素D呢？
晒太阳能够促使体内产生维生素D，一般不建议只是晒太阳，可以将每天的有氧运动和晒太阳结合起来，这里需要强调的是户外运动保证2小时（室内运动由于玻璃阻隔紫外线的进入，从而影响维生素D的合成）。但对于各位围试管婴儿期的准妈妈们，还需要日常补充，国际妇产科联合会（FIGO）推荐，备孕女性每日维生素D补充剂量至少需要400IU。但是，维生素D也不是越多越好，补充过量也会造成呕吐、恶心、食欲不振、肝肾损伤等不良反应，超过日常补充剂量用药还需要遵医嘱执行[4]。
最后请大家有时间就多出来晒晒太阳，祝各位好 “孕”！
【参考文献】
[1] Anagnostis P, Karras S, Goulis D G. Vitamin D in human reproduction: a narrative review.[J]. International Journal of Clinical Practice, 2013, 67(3):225-235.
[2] Rui-xue Tao et al. Current Recommended Vitamin D Prenatal Supplementation and Fetal Growth: Results from China-Anhui Birth Cohort Study. The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, jc.2017-00850.
[3] Blomberg J M. Vitamin D and male reproduction[J]. Nature Reviews Endocrinology, 2014, 10(3):175-186.
[4] [J] . Aanchal Sablok et al. Clin Endocrinol . 2015 (4).
[5] [J] . Pawel Pludowski,Michael F et al. Autoimmunity Reviews . 2013 (10).